Kunnon testipäivä -Tyhy-päivä

Kiireen keskellä on hyvä pysähtyä katsastamaan omaa kuntoa ja saamaan hyviä henkilökohtaisia ohjeita kunnon kohottamiseen ja omaan liikkumiseen.

Aihe: Testausta ja liikuntaohjausta sisältävä virkistyspäivä, jonka pääpaino on yksilön ohjauksessa ja henkilökohtaisissa mittaustuloksissa.

Tämä Tyhy-päiväohjelma toteutetaan Naantalin Kylpylän toimipisteessä.

 Ohjelma:

  • Hedelmäinen tervetulojuoma, sämpylä ja ohjelman esittely
  • Kehon koostumuksen mittaus InBody-laitteella
  • 2 km:n kävelytesti ulkona. Testistä annetaan yksilöllinen tulos. Vaihtoehtona on terveyskuntotestaus koko ryhmälle sisäliikuntatiloissa (Sisätilatestit: Yhden jalan tasapaino, selän liikkuvuus, muunneltu punnerrus, kyykkytesti. Tulokset yksilöllisesti)
  • Ohjattu vesiliikunta tai venyttely ja rentoutus tilaajan ennakkovalinnan mukaisesti
  • Analyysi mittaustuloksista sekä opastusta terveysliikunnasta

Tyhy-päivään ei sisälly ruokailua. Ruokailusta sovitaan erikseen tilaajan toivomalla tavalla.

Ohjelma sopii hyvin niin liikunnan aloittelijalle kuin jo tottuneellekin liikkujalle kunnon seurantaan. Lisäksi ohjelmasta saa eväitä kunnon kohottamiseen. Ohjelma on kohtuullisesti rasittava.

 

Comments are closed.